第014号:むくみ対策:身体の湿気むんむん

本日のMethod for balancing for you
[第014号:むくみ対策:身体の湿気むんむん]
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梅雨です!!むんむんしてますね

漢方では内湿は外湿をよぶ(もともと水がたまる体質の人は、外気の湿度が高い時に相乗してしまう)と言われています。
そして身体に湿(水)がたまると何が怖いかというと…
ただの水たまりはさほど悪さをしないのですが、それをほっとくと、水がドロドロの水となり
(漢方では痰湿と呼ぶ→読んで字のごとく、痰みたいな粘っこい水と変化するのだ)それが憎き『皮下脂肪』デブの素となってしまうのです。

毎日のむくみをほっておいてはならない。

私は酒を毎日飲むので、日々バトルでございます。

という事で今回は季節柄もあり、『利水』身体の湿気を取りましょう~

日々の養生法として、私が断然お勧めしたいのは『ヨクイニン=ハト麦』です。はと麦茶だってよいのですよ❤
おやつがわりにこのポリポリもお勧め。
皮ごと焙煎したものです。

ヨクイニンは美肌(いぼとり)の別名もありますが、利水効果がすごく高い。
ほかに小豆をゆで上げてそのゆで汁と豆を頂きます。

小豆を一晩、熱湯と一緒に保温の水筒にいれておき、重層と一緒に6時間くらい煮ます。
何時間煮ても豆が固くて困っていたのですが、このやり方で解消。
この小豆とヨクイニン。ゆで汁と豆の利用。最強!めんどくさいけど。。
ショー前は頑張ってます(笑)余った小豆やヨクイニンはスープにいれて食べる。
ボーンブロス(骨のスープ)の常備は欠かさないようにしていますから。

ヨクイニンはこんな感じ
麦茶の殻を省いた焙煎前のやつですね。

これを30分ほど煎じると、ヨクイニン汁と茹で上がったヨクイニン豆になります。
私は両方摂取したいので、汁は飲み、茹で上がったものはマリネに足しています。結局豆だから、美味しいですよ。

ウリ科のものは利水に適しているので、
他にウリ科のものは、
・冬瓜=是非ワタごとね!皮も良いのですが…私まだ美味しいレシピ発見してないわ。誰か教えて~
・スイカ=とても効果的。でも身体を冷やしてしまうので、常温で。身体を温める塩を振って食べるのは理にかなっています。
・きゅうり=使いやすい❤でもきゅうりに含まれる酵素が一緒に摂取したビタミンを壊します。加熱するか酢と一緒に摂取するとその酵素が壊れるので、そのように調理しよう。
・ソラマメもよいですよ~
この時期旬のものは何事も、理にかなっているのですね。殻をむかずそのままで。

<マリネの基本>
・ヨクイニン
・プチトマト
・玉ねぎ
・天然塩 入れた野菜から水が出て甘くなり美味しい
・酢(私はきび酢を使用して最後は付け汁もいただきます)
・オリーブ油またはウドチョイス

ここにエビがあったりタコをいれたりパクチーとか、野菜室にあるものを色々足してね。ヨクイニン、ちょっとクセがあり私は大丈夫ですが、気になる方は尚のことマリネにしちゃって常備菜にしたらよいです。私はそうしています。
私は他に生のカリフラワーやブロッコリを足したり、アボカド足したりします。

カリフラワーやブロッコリーは過去のブログにもあるとおり、生食が良いのです。けどなかなかね。だからマリネに漬けちゃえば良い。

私はメキシコへ行く機会が多く、メキシコではコンビニのレンジの横に”玉ねぎ、トマト、ライム、ハラペーニョ”お好みスタイルで用意してあって、パン等購入してセルフで付け合わせできるようになっているの。
玉ねぎ・トマト・酢って基本で超おいしい!!

副菜にキュウリ+冬瓜(ワタや種も)+お好みで豚肉など加えてもよいですね、炒めて一品添えるのも良いです。

この季節にどうせ食べるなら季節に合った養生法のものを。
トイレの回数自体が増えないから、効いてないのかなと不安になったのだけど、だいじょぶ。
飲んで直結で出されるのと違い、きちんと『不要な』水分を出してくれるのですよ~

毎日でなくても、むくみが気になったら毎日の食材に+して、お茶としてヨクイニン飲んだらいかがですか?
たしかに面倒ですが、悩んでいるのならやってみる価値あります。

そのほか私はお灸やアロマ等使っています。こちら続けてシェアしますね(^-^)

そして<しそ>も超お勧め。

『気』が悶々と溜まっちゃって流れなくてイライラしてるひと、滞ってしまった気を巡らせてくれます。

この季節特にシソを活用しましょう♪重~い湿気と毎日のストレスで溜まる気。流そう。

シソ。料理に使うこと一番。がしかし、わたしのシソの摂取法は…
朝一番に野菜室に入れた大量のシソをわし摑みにしてそのままぶっこむ。それで今日一日分のシソは摂取できたということにする最低な私であります。
ついでに出汁を取った後の昆布の利用法レシピを考えあぐねいた末に出した結論は
鍋から菜箸で取りだしてそのまま食べる。それでよし、とした次第。

毎日ロハス的な食生活を地でいけてる女子はすごいなあ~私には無理だわ。

因みに論外情報として…
私が『毒汁』と呼ぶショー前の強力な利水レシピのご紹介。
・しそ(季節外は乾燥させたものでもOK)
・乾燥しょうが(生姜をスライスして蒸して天日干ししたもの。めんどくさいので市販の乾燥生姜でOK!)
レタス(可能な限りみじん切り)
キュウリ 適当に切って
・梅干しを黒焼きしたもの(フライパンで黒く焼けばOK)

以上を煮出して最後に濾します。想像してるものよりすごいよ(笑)

まさしく毒汁な極み…
内訳は~~、レタスは切断面を多くしてぐつぐつ煮出すことで利水効果てきめんの物質が抽出されるのです。
キュウリも加熱必須ですが利水効果抜群。

しそ、しょうが、梅干しは面倒なら加えなくて良いです。

しょーもないときはこれをショー前にプラス。
梅干しの酸っぱさで飲めるので、ちょっとお醤油垂らしてもいいかなという私の舌具合なのですが。だめかな?

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開始日:2017年12月18日
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第013号:アンチエイジングのために除きたい3つ

本日のMethod for balancing for you
[第013号:アンチエイジングのために除きたい3つ
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日々アップグレードしていますが、今現在のところの私のダイエット法(捉え方)をご紹介します。
1度にして語れずのこのトピック。
なぜならば単に痩せたいわけではなく、健康的に、できるだけ無理なく、目指すところのゴール『アンチエイジング』のひとつに必要ならばダイエットが入ってくるから。

42歳のお年頃、単に『痩せる』にこだわってはいけないことを重々承知しております。

ついでに声を大に言わせていただくと

太れない方は若い時、さぞかし黄金時代を過ごされたかと!!
すごされたかと~~!2度言う!

しかーし!これからの年代、それはしおれてギスっていくだけ。『細い』はもはや褒め言葉ではないのであります。
おばさんすっ飛ばしてばあちゃんになりがちなのを食い止めるのは、かなりの御苦労ご察し申し上げます。アーメン!
鶏ガラチック化は否めますまい。人生うまいようにプラマイゼロになってるってもんです。
そんな方は倍速の老化を食い止めるため身体を潤し精を補う養生に励んでくださいませ。

でも、そう!気を抜いたら太る体質のワタシタチがきちんと気をつけて生活していくと…
これからの年代、豊かにみえてなお且つ張りのある美しいボディを獲得してゆけるのだ!おほほのほ。これからこそ『気抜いたら太る』ひとの黄金時代ですぞ。
楽しんでいこ❤

それを肝に銘じてゆけ。

まず私の食生活の基本ですが糖質をカットしています。でも私が推奨するのはそれは目標体重近くとなるまで。

私は過去、野菜の糖質量も全て計算し、摂取量をほぼゼロにしました。
途中経過割愛し、そうすると足がつりだします。
極端な糖質カットは、ミネラルを超消費するので、こういった時はもうサプリで強制補給しかなく、すぐに収まりましたが、そこまで普通やる必要ない。

私はやるとなったら徹底的に実験してみたい性分なので、やらせてみて今後もどうか温かく見守りくださいませね(笑)
糖質オフの概念や方法は巷に沢山ありますから、そちらご参照いただくとします。

糖質オフを完璧に何年もしていると、皆最終的に思う事。『これ、一生するの?』なの。ここに行き着く。
ご飯パスタ蕎麦食べたい。そうなの、こんなのやってらんないの(泣)

なので、どのくらいの糖質ならば”自分に”差し支えないか少しずつ糖質量を自ら食べて知ってください

お昼に御飯1杯続くと太るな~とか、むくむな~とか。(因みにご飯1杯でもかーなりの糖質量です)パンではないですからね、白米、発芽玄米、オオムギご飯にはそのほかの栄養素もあるから完全な悪ではないです。
でもわたしの中では今のところはグレー。

要は食べ方と時間で、昼間におかずメインとこの炭水化物と野菜を摂ればよいわけです。
ちなみに炭水化物を摂る時は、『油』を一緒に摂って血糖値をあげないようにしてください。

うーん、私なら常備菜のマリネを先に食べてから食事に入るかな。油も酢も野菜も先に摂れますね。

夜はたんぱく質と野菜がメインで。

今のところ私の中ではパンは良いとこ何もなし。の部類に入ります。パン、美味しいですよね~~~~!わかります。私も好きだ。すごくすきだ!!!

全粒粉の玄米や麦で作られ天然発酵され、なお且つ天然塩を使ったパンならまあよいでしょう。

たまになら食べてよいですわ
コンビニのお弁当のときだってあるのと同じこと。

私的には菓子パン、市販の食パンはもう何年も食べ物と認識してないので、ファストフードもパン屋さんの美味しい香りもスルーできます。(そのように脳をある意味ダマすととても都合よくいけるのです。がしかし酒では応用効かないのはなぜでしょうかね~!)

話を戻すと、炭水化物摂れないわけじゃあないんだからよしとしよう。
摂るタイミングを選べ。パンだってそのように食べれば何でもよいとしよう。

この年齢なので、もう無理なダイエットもしたくなく、健康≒無駄に太ってない状態をキープを目指してますから『ゆるダイエット』でOKでいこうね、いきたいよね。

まずは簡単に

・白砂糖
・精製小麦粉
・塩化ナトリウム

まずはざらっと以上の3点を排除し、あと加工したものを省いていけば大概OK。ざっくりいこう。

しかしこの3つを本気で省こうと思ったら、結構外食できない・惣菜買えない・めんどくさいの3大地獄に陥ることに気づくはず。
本当にこれにまみれています。世の中は。

できる限り無理なく慣れていくしかない。
スーパーで何か買う際は必ず裏の表示を見る(癖がつきますよ~)できるだけシンプルなものを選ぼう。

仕事遅く終わって疲れ果て、コンビニしかなかったらそこで買うしかない。前週末作り置きする時間なんてなかった。
って人のほうが多いと思うのだ。

そこで、目につく旨そうな弁当をつかむ前に覚えておけ。
食ったもんが自分の実になる。ストレスでイージーな弁当選び、今日の仕事のストレスがはたして自分を犠牲にする見合うものだったかよと~!

前述の類のパンは行く先見えない男と同じ。ただ楽しいだけで実にならず。悪循環を助長。良いことなし。

それでも目の前にあるもんを選ぶしかない、そんなときの助けになればとこのブログです。

ほんとは自炊で全て作りゃいいが、できないから困ってるんだよな。ワカル!だからこれから少しずつ紹介していく~がんばる。
プラマイゼロに近づける作り置きや
ショー前の身体の作りこみ方法も紹介していきます。

ダンサーじゃなくても、参考になるはず。男性もね。

だから、まずはこの3大要素をせめてできるだけ排除することを頭にいれよう。

くどいようですが、原材料をきちんと確認すること。これを習慣にまずしよう。

外食するときにはもちろん楽しんで何でも食べて飲もう!
オンオフすること。そのツボを提案していきますね♪

こんなかんじで私の培ってきたダイエット論(≒健康的な食にすることで支障のない生活をする)を少しずつ紹介していきます❤

次回の「酒豪ベリーダンサーのココロとカラダに効くレシピ」も宜しくお願いし
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第012号:女性にお勧めの漢方茶ブレンド

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[第012号:女性にお勧めの漢方茶ブレンド]
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最近、お手軽に生薬を楽しめる漢方茶ブレンドにはまっております❤

その資格も取得中(^-^)たのしい

前回なんちゃって桂枝湯の作り方をお伝えしました。今回は『くこ・ナツメ・ヨクイニン』ブレンドで行きましょう~

くこ&ナツメはちょっと甘酸っぱくて、私の中ではベースの生薬。
これに桂皮(桂枝)足すとシナモンのパンチが加わります。おすすめ。お腹を温めます。シナモンパウダーで代用OK^^

くこ…補血 老化現象の予防。PCやスマホで目を酷使すると、からだの”血”が相当使われます。血を補うことで、眼精疲労にもよい。
なつめ『大棗 タイソウ』…補気 補血 身体を元気にして心を癒す。血を補うと精神安定につながります。その他アレルギー疾患、花粉症、慢性疲労など。
ヨクイニン…『はとむぎ』のこと。美肌、利水(溜まった水を排出)

女性は特に『血』を補うことが大事です。プラス『気』も補ってくれるので、くこと棗はマイルドに毎日飲めるレシピ。

漢方的に言うと、女性は”肝腎要”のごとく、肝と腎の養生が好ましく、
『くこ』は滋補肝腎といってそれをかなえてくれます。
比較的手に入りやすく代表的な生薬のひとつなのだ。

ちなみにここにおなじみ『塩』を少し足すと、茶というよりおかず感が増す(笑)
ヨクイニンは穀物なので、なんというかお粥の上澄みの少し癖がある感じというか…独特の臭みが少しあります。
なので抵抗ある方は省いてね。

ちなみに、ヨクイニンは煮出すほうがよいので
『くこ』と『なつめ』のみならば、携帯用の保温タンブラーに熱湯と一緒にぶっこんで5分くらいしてもOK(^-^)そのまま職場に持って行って楽しめます♪
甘酸っぱくて美味しい。実ももちろん食べられます。
家で飲むときは味がしなくなるまでお湯を足して飲めますよ。

作り方:
・500ml位の水(適当でだいじょぶ!)
・くこは大匙1くらい
・ナツメは種ごと包丁の根元でぶつぶつ細かく切ってね、1~2個
・ヨクイニン大匙2~3位
・天然塩ひとつまみ(最後に)

以上を土瓶か土鍋がベターですが、なかったら鉄製以外のお鍋で30分くらい煮出します。
私は家で飲むときは専用の煎じ器を使ってます。

レッスンのお供にすごく癒されるわ~❤

くこ+ナツメ+黒糖入れると風味を増すほかに『血』を補うのでさらに良いです。桂枝(シナモン)は味の好みもありますからね~

くこやナツメはよく使うので、私は国産のものを選んで購入しています。

最近のお気に入り!
ヨクイニンを香ばしく炒ったものが売られている(^-^)ぽりぽり香ばしく、口寂しいときに大活躍。
スルメも良いと聞くけど…私は胃もたれしちゃう。
炭水化物なので、要なく食べませんが変なもの口にするより、よい^^

家で食後はやっぱり緑茶ですが、外出時や仕事先に携帯するものは、なんだかやっぱりちょっとお楽しみなものにしたいなー♪
シンプルに水が一番よいですが、ちょいと変化をつけても楽しいものです。
これからもお勧めブレンドをご紹介していきます。

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第011号:春の養生 風邪とカゼ

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[第011号:春の養生 風邪]
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すっかり春通り越して初夏の雰囲気。

今年も春の嵐がすさまじい!

春の嵐(気圧の変化)を迎えて
漢方での季節の不調をひも解いてみたいと思います。
この季節無駄にイライラしてるあの人を許せます(笑)

春=風
風が度を超すと漢方では『風邪』”ふうじゃ”ととらえます。

春は陽の気が上がるので、何かしたくなったり行動したくなる季節でもありますね❤

しかーしあなどるなかれ。気が滞っている人は、もともと滞る程気が余ってるわけですから、この季節<陽>に助長され、ワーってなっちゃう。
そう~!イライラしたり、鬱になったり。

この”ふうじゃ”が苦手な五臓は『肝』、もともとカーッと上がりやすい性質の肝。
この季節『天の気に乗れない人』は、今ちょーイライラしてまっせ!!(笑)
もしくは鬱っぽくもなりやすい。
欝っぽくなる(抗うつ)→怒るへの移行。
5月病って言われるものには新学期、新年度が始まるからってだけじゃなく、意味があるんですね。

ここで、風邪”ふうじゃ”とカゼのオハナシ

季節問わず風邪は身体のバリアをこじ開ける奴でして、やることはほぼ開けるだけのワルさなのですが、、開けちゃったので他の邪が侵入します。おもに寒・熱邪。
するとどーなるかというと、さまざまな初期症状の説明をすっとばし、こわばり・発熱、肺(五臓に達して)進むと咳・鼻水…おなじみの症状がでます。そう、風邪(カゼ)!
(風邪が大きく入る場所は首の後ろの”風門”ここのツボを温めるなどするだけでも、予防になります。肌寒いときは、ストール巻くだけでも風邪予防になりますものね。)

これちょっと花粉症の症状にも似てますよね。漢方では花粉症と風邪の処方はざっくり同じととらえます。
花粉症・カゼとどちらに進行していくかはそれぞれの体質や侵され方によります。

春は気候の高低を繰り返して夏へ移行するので体調がついていかずカゼひいてしまう人や、風の影響で春はカゼのような症状が出やすいのに加え、
なによりも、記述の通りメンタルに不調が出やすい季節なのです。

因みに季節関係なくカゼのような症状が出て体調があれ?なんかへん。
って思ったら私はすぐ漢方のみます。

これはほんと『スグ!!すぐI』じゃないと効かないのであしからず。

体力が普通にあるなら、葛根湯 または 改源(常備!)

もともと虚弱・体力的に弱ってるなら(徹夜続きで風邪の初期症状等)、桂枝湯
ドラッグストアで売っています。
葛根湯は筋肉痛のときに飲んでもよいのよ^^
※”湯”ってついているものの粉薬はお湯に溶いて飲むとよいです。

ちなみになんちゃって桂枝湯は自分で作れます(^-^)
・シナモン(桂枝)3g
・ナツメ1個
・リコリス(甘草)→ハーブ屋で手に入る
・乾燥生姜1g 生の場合3gをスライス

本来はここに芍薬が入ります。

これを500mlの水で30分ほど煮出します。桂枝湯は万方の祖と呼ばれ、色々な漢方薬のベースになるものですので、ちょっとした不調対策のために知っておいてよいかと思われます。
虚弱な方の初期の風邪や冷えにもよい。この煎じ液でお粥を炊いてもよいらしいが、やめとこう。粥は粥で美味しく頂くべし(笑)

私は大事なステージを控えている時、カゼを引いても最低2週間前には市販薬の風邪薬(引いちゃったら飲むしかない)を絶対切りたいので、引かないようにすっごく気をつかう。
あれ?と思った時はもう風邪ひいてると思って、即!すぐに漢方飲む。だから絶対常備!

思い違いでなく、やはり風邪ひいてた時は飲んで30分くらいすると身体が熱く発熱するのでわかります。(熱をかいてOKなのは体力がある場合の薬の飲み方)じわっと汗かくの。
それがなかったら、思いすごし。
…て、同じことを先日漢方医がテレビで説明してたのを見て同感。確認。

おかげでここ数年まったく風邪ひかない!インフルもかかったことない
結局『薬』は風邪を治しているわけじゃなく、あくまでも症状を抑えるだけのもの。
いかに初期の段階・”自分のエネルギーがある状態”で薬の力を借りて、ウィルスや機能低下を抑制するか。になると思います。

漢方薬は、身体内部の機能をアップさせたり抑えたりのバランスをとることで症状に対応するので、自分のエネルギーがその効力を借りて治すことができるんです。
だから『自分のエネルギー』がちゃんとあるうちに飲んでおくことが早期解決においてとても大事!

がしかし、見極めが毎度ぎりぎり。なんか一瞬ゾクッとした・そういえば今朝くしゃみした!・なんとなく喉へんかな?…って、気にしてないとわからなかったりするでしょ。
そのくらいで気づいて飲んでおかないと、そのままカゼに一直線!もう市販薬でフラフラしながら治さないと(><)それは避けたいのだ!
私的にはステージのパファーマンスにすっごく出てしまい!その後の猛反省や後悔はいやだ(泣)だから、即飲んどく。

余談ですが、故ムラヤマミサオさんという方がおられます。中国ではとても有名な方で、『800年毎に地球のエネルギーが変化する説』を発表しています。
その方の論文によると、地球の東西を分けるのはシリアあたり。地質学的にも根拠があり、そこが東西にエネルギーが分かれる分岐点なのだそう。
ここは莫大なエネルギーが発生される場所なので、この地域に続く紛争の理由にも根拠があるとのこと。
2000年のポイントから(前後30年は変動が大きい・過去を遡るとこの期間に人類の大移動が起こっているという)
地球の大きなエネルギーの旺盛は東に向かい、西は衰弱。(この時に天の気に乗っていない人が国を操作すると…というお話も伺いました。が、ワタシ政治の話はわかんないのでごめん~)
それを繰り返しているのだそうです。
私が注目すべきは、過去ポイント前後30年に人類大移動がおこっているということ。

だって、爆弾低気圧とか、台風重なるとか、ついていけないくらいの気温上昇…今までなかったでしょう?すごいエネルギーの風の中にいるということ。

モロにこの天の気の影響を受けたら…昔なら快適な場所へ移動するしかないかも。“大”移動しなくて済んでいるのは、現代だから。

この説を全面的に信じるわけではないですが、18年前から入った東への800年旺盛期。その前後30年のエネルギー大変化中。
今40代のワタシ。シンドイ区間に生まれてきたわけだな。

つーことで、イライラや欝々の原因は自分のせいじゃなくて、外感からの要素もありますよ~~って、ポイントとして思うだけでも少しは楽になれるかも。
そう思えば職場のお隣の人のことも許せるかも❤(笑)春という季節のうえに更に天の気に乗れてない人です。

本日の乾杯日記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…………………………
今回の記事『風邪』ついでに。
ワタシが日ごろどーしても解せないこと発表!いつか言いたかった。

なぜ風邪ひいてる奴がノーマスクでゴッホゴホ言ってて、風邪ひいてないこちらがマスクしなきゃいかんのですか!!!!(泣)

いかんのですか!

2度言った(>_<)

飛行機なんかで、旅行の行きに風邪移されたら、たまったもんじゃないですよあなた。皆で気をつけていきましょーよー。オネガイ。

 

こんな感じで他人が許せなくわたしも春なのでイライラしてまーす❤

風邪のピークの季節過ぎましたからねえ。とはいえ、お互い気をつけていきましょう。

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第010号:発芽酵素玄米:渡部悦義氏 なでしこ生活 長岡式酵素玄米

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[発芽酵素玄米:渡部悦義氏×なでしこ生活×長岡式酵素玄米]
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タイトルがHUNTER×HUNTERみたいになったぞ(笑)知らないか、まいっか。

酵素玄米ってご存知?

無農薬の玄米と小豆、塩を使いいくつもの工程を経て圧力鍋で炊いた玄米を高温で保存し、酵素食となるご飯。完全食となるそうで、ここにお味噌汁とこの床のお漬物(後述)で1食OKという。
いつまでも腐らず4~5日目が食べごろ。というもの。長岡式酵素玄米と言って、私はもう何年も前に母の病気治療食のためにこの炊き方の講習に行きました。

炊き方は、一粒ずつ玄米の選定から始まり(黒い米は死米で外す)~洗米~小豆と塩を入れたボウルを10分近くかき混ぜる~圧力鍋で炊き上げる(ルールあり)~高温で保存できる指定の象印の保温ジャーにて保存(これにより酵素が発生しゲルマニウム食となるそう)
炊きたて毎日かき混ぜて4,5日目が食べごろ。もっさり重くなる。
一回で一升の米を炊き、保存します。たいへんです。

…そして象印の保存ジャーとは、あれですよ、合宿とか定食屋にあるあのでかい茶色い木目かなんかの丸いやつだぞ。
あれを一般家庭に置くのだから、大変でした。

(((ちなみにこの<玄米漬の素>玄米麹で野菜を漬けます。冷蔵庫で半日くらいで漬かりしかも野菜が甘くなってすごくおいしい!ミョウガやセロリは最高❤
購入先がなくなってしまい、ほかで色々試しましたが美味しくない。
絶対これが美味しいの(^-^)
漬け始めはしょっぱいのでざらっと洗ってから、野菜をぶっこむだけでOK!)))

長岡式酵素玄米は母の療法食のためだから頑張れてましたが、母が亡くなり自分にとなると…だめですねえ(笑)とても大変!やらなくなりました。

それから月日が経ち…なんと!!超簡単に酵素玄米が炊ける炊飯器が出たのだ!その名も『なでしこ生活』長岡式の諸々、一気に捨てた!(笑)

そして私が気になっていた玄米という『種』を発芽させたい!!という問題もクリア。

なんとスイッチひとつで発芽から炊飯、保温までやってくれるのであった!画期的!!!!我が家はこのご飯は私しか食べないため炊飯器ふたつ。

私的には糖質オフの生活を基本にしているので外したくなく、、
ストイックにしていた過去もありますが、皆辿り着くところは

『こんなの一生するの…?』

なんです。

グルテンの小麦はスルーして間違いはない。でもお米ってまだ私のなかではグレーで検討中なんです。

食の満足と栄養素の面で、玄米を取りたいとは思うのですが、玄米って種なんです。種の毒があるんですよ。玄米信仰の方を否定しませんが、何も調べず信じて玄米菜食されてる方って大体顔色真っ黒。むむむ~~

発芽させることで玄米の『種』の問題をなくせます。
そこをスイッチひとつで発芽させて炊いてくれるってのがこの炊飯器のスゴイところでもある★

私は基本的に一汁一菜くらいでよいのではないかなあと、思うのです。お味噌汁を具だくさん&納豆かお漬物のおかず。

それをベースに食べたいときはジャンクなものだってよいし、外食で好きなもの食べたってよい。ハデな日じゃなく普段ってこと。

私の“普段”おりこうさんバージョン(笑)は、
前日の食事から12時間以上は空けたいので、昼くらいまではMCTオイルをホイップしたコーヒーを飲み空腹をなくします。
その後昼過ぎに1食目(おなかが空かなかったら食べないか、ゆで卵など)

おなかがすけば
『発芽酵素玄米・味噌汁もしくはスープストックで具沢山・納豆・海藻や野菜アボカドのマリネ等の副菜』自家製の醤油麹をプラス。
食べたくないときは玄米なくします。
なんかこのメニュー毎度思うのだが、仙人のよう。間違いねーなーっていっつも思うわー(酒でプラマイゼロ以下にしちゃう私なのだがな!)

スープストックは時間のあるときに、鶏がらか、牛テールか、豚げんこつか、何日もかけてスープを出したもの。塩コショウで味付け十分おいしい。

昼間に食べておくと、その後レッスンなど仕事をこなして夜になってもお腹満足しているので、夜は軽めというか、、、炭水化物のないたんぱく質のメニューで満たしつつ、、
飲むんですがな~~(笑)!!!

みなこの時間にやはり嗜好品がはいるのかな。仕方ない。にんげんだもの みつを。

ちなみに発芽酵素玄米に使うお米は、奥出雲のエツヨシさんのとこのお米。

母の療法食で炊いてたとき、長岡式で指定されてたお米が手に入らなくなってしまい(というかその本部が枝分かれして揉めてるのかなんかで、消耗品が手に入らなくなってしまった。くだらないし信用できないと思った。)
なので、美味しかった玄米漬の床をネットで探し、無農薬の玄米も信用できるところをネットで探しました)

それが奥出雲の渡部悦義さんのお米!もう何年のお付き合いになるかなあ。

出雲大社へ奉納米をしている悦義さん。完全無能薬をするまでに沢山の苦労があり、周囲の理解も今になってようやく…とのことや、悦義さんの田んぼは奥出雲の山のてっぺん。ここで農薬や薬をだしてしまえば下までいく。だから流さない。と、悦義さんの田んぼにはワサビが自生しているほどなの。

でもね、田舎って『いつまでたっても農薬まかないから、うちのついでにまいといたよ~』っていっちゃう低モラルが多かったりするのです。悪気なくまだまだ。

悦義さんにお声をいただき、偶然にも出雲大社と伊勢神宮の式年遷宮が重なる年に、奥出雲にある稲田姫神社(出雲大社に祀られている“スサノオノミコト”の奥さんの神社です)で本能演舞をさせていただく機会をいただいたのです。

悦義さんのところには過去2回ほどお邪魔して、こんな機会も用意してくれ、滞在中ずーっとお世話してもらい(^-^)『えみちゃんは関東の彼女じゃけん』と称されているワタシであります(笑)

悦義さんの正直な農業がこのお歳でやっと認められ(と私が言うのも違いますが、ついそう思ってしまいます)
NHKに取り上げられたり、サッカーの中田選手が訪れたり功績が認められていて陰ながらうれしい私^^

なにより、もと東京大学の教授をされていた石先生という方がいて、アフリカのザンビア日本大使に就任され、私はその石先生を頼ってアフリカに渡ったことがあるのですが、
数数数年後!!なんとまったく予想になかった悦義さんのお米を通じて石先生と再びつながり連絡をいただく!!という
悦義さんすご~い☆

正直にお仕事をするとは、こういうことなのかもしれないです。

悦義さんのお歳の、あの奥出雲の山の中。当時は農薬を使わない農業なんて、論外で村八分だったと思うのです。
お前がつかわないせいで、うちに虫来る。なんてね。今だって問題になってるくらい。

しかーし、ぶっちゃけ悦義さんのとこのお米、高いんだよねーー(笑)
でも本気で正直の農業に見合う価格って、ほんとのところこの値段なのかもしれないです。
安すぎて、リスク多すぎて。だからやらない。という悪循環。
やっても農薬は当たり前の組み込み。じゃないと利益でないもの。
農業をきちんとやっているところこそ、とても利益を得ていただきたい。農業は高収入にランクインする世の中で良いと思うのだ。

悦義さんがいつも言う、
『地球によいものは、人間にも良いものじゃけん、それを信じてやっとる間にいろんな人が来てくれて、ありがたいわ』
シンプルな悦義さんが好き。

ついつい色んな感覚を忘れてしまいます。私たちは地球のうえの動物なのだ。


きのことクレソンたくさん入れてくれた(^-^)

大事にいただく。

次回の「酒豪ベリーダンサーのココロとカラダに効くレシピ」も宜しくお願いし
ます!
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開始日:2017年12月18日
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第009号:動物とホメオパシー療法

本日のMethod for balancing for you
[動物とホメオパシー療法]
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猫愛が止まらないわたしであります。
猫に限らず、動物を愛する全てのひとへ。
今回は私の飼い猫のホメオパシー療法の経験をシェアさせてくださいね(^O^)
昔こんな猫を飼ってまして、悪性リンパ腫になってしまった。
急に狂牛病の報道みたいに下半身が動かなくなり、立たなくなってしまったのです。
ハナ は初めて一人暮らしで飼った猫でした。
かかりつけの病院ではもう処置がなく余命数ヶ月と言われ、
たどり着いたのが聞いたこともない『ホメオパシー』。

しかも移動中に機内でやってたクロスワードの雑誌の答えがホメオパシーで、なんじゃそらと(笑)
興味持って調べたのがきっかけ。

ホメオパシーに関しての基本は、検索で沢山出てくるから参照してくださいね。

ざっくり、西洋の漢方。な感じです。砂糖粒に植物のエッセンスを浸したものを水に溶かして服用します。

種類の中にはトリカブトなどもあるようですが、成分検出されないほどに薄めてあり(毒性があるからという問題ではなく、もとの成分が検出されないほど微量であるということに意味がある)、実質タダの”砂糖粒”。

『カラダが何を必要としているか』を調べる機械があってデータを出し、処方が決まります。会話する必要がないので、動物への治療にも向いていますよね。

ホメよりライトであり、自己判断で日常使いできるものは『フラワーエッセンス』というレメディを服用するもので、有名なものはバッチ博士のフラワーエッセンスです。LOFTでも購入できます。

より動物に特化した本も出ています。
勿論両方モチロン私達(動物)にも使用できますよ(笑)
フラワーエッセンスは私たちが日常に選択し、トラブルがあった時に使えます。
常備しておくと便利です。
最近では新しい子猫を迎えたので、Pearを飲み水にたらしたり先住猫や新猫の体に触れる時に掌につけ撫でていました。
実はちょー神経質な先住猫がいて心配していたのですが、、最初はやはりの状態だったのが、驚くくらい穏やかになってくれて(というか受け入れてくれたのですね)、いまや新猫の面倒見役(笑)新猫はその子がだいすき!大成功!
ホメを受けるほどではなくても、日常の様々なことに対処したい方はぜひ、フラワーエッセンスをお試しください。(ご自分にもですよ)

対してホメオパシーはその資格を持っている方の処方が必要です。
ワタシの母は以下に紹介する動物病院にホメオパシーの処方を求め通ってました^^

ハナの治療に話を戻しますと、当時葛西に住んでいた私は、調べたら幸運にも南小岩にそれを扱っているペットクリニックがあり
動物は人間より疑問を持たないから、こういう療法は素直にとても効果が出やすいらしいとのこと…

そして藁をもすがる思いで訪れた『みなみこいわペットクリニック』杉本院長先生。
ごくごくふつーの動物病院。少し年輩の(すみません)女性の院長先生と、ホメオパシー担当の方が診断してくれました。
勿論ホメオパシーはメインでなく、本当にどこにでもある病気やけがを扱う動物病院。

朝イチで診察券を出す時にはもう既に飼い主とペットが待合室に満席にいる状態でしたが、
院長先生が出勤され、待合室に来るや否や(ご自宅はすぐ横)、なんと、カルテ見ずに先生は、
全部の動物に○○君おはよう、○○ちゃん今日ごきげんね、今日初めてなのねお名前は?って声かけて回ってた。まず何か知らんが先生スゲーと思って驚いた!

(しかし、飼い主の私の名前は最後まで覚えてくれなかったという…)

いつぞやか従妹から旅行へ行くために預かってくれる所の予約がいっぱいでどうにもならなく、飼い猫を預かって欲しいと懇願された時があったの。
断れなく…迷う事を先生に相談したところ
『あのね、ハナちゃんは今病気と闘ってる。そこに部屋を隔離して預かるから大丈夫って…??
あなたよりハナはあなたの家の隅々までわかってますよ、自分の子を守ってあげれない人が何故よその子の面倒を責任もって見れますか?』と超怒られた。あーあ、なっとく。
因みにこの時も相変わらず先生は私の名前を憶えてくれず(しつこい)(笑)

この先生は最近の動物病院のような、飼い主メインじゃないんです。

診察後、病院の横に大きな木があり先生のお父さまがいて、
『ほら、あの木のあの部分。もう腐ってるかなーと思ったんだけど、新しい芽がでてるんだよなー、生きたいんだな。娘が病院やってんだけどさ、あいつ小さい時からなんかこーゆーこと言ってたな』って話しかけられた。
ああ、この親にしてこの院長先生。とも思った(笑)

私の猫は手術等出来る処置がもうなかったため、ホメオパシー外来がメインでしたので、先生と別室で会話する機会も多く本当にこんな方が世の中にいるのだと、感動したのです。

先生『私、小学校へ行って動物について講義するときいつも言うのよ、動物と話せるって当たり前じゃない?っていうの』

たしかに、本当にこの時飼ってた猫は、すっごく凶暴で(笑)私にしか絶対触らせず、新しい病院では凶暴すぎて診察自体無理なのでと拒否され、
行きつけの病院だってすさまじい戦い。私は危険だからと外に出され無理やり診察。ぎゃおーーーー!!!って外まで聞こえてすさまじい。

それが、この先生だと、なんと診察台にもいやいやながらキチンと上がり、先生の目をじっと見て応える。(のが、わかる)そして処置にちゃんと耐える。

この先生と知り合って、動物(私達人間も含め)『生きたい』とどんなに願う生き物であるのか、知りました。
私達は基本『生きたい』んです。どんな状況にあって、もう嫌だって思いながらも、です。
私達は”生きたい”って、最後は絶対強く思う気持ちが残る生き物なのです。

それまで、こんな気持ちで動物と接してませんでしたが、初めてその命が持つ強い意思がある事を知りました。動物を見る目や態度が180度変わりました。きちんと話せば彼らに通じます。

病院に行く時のゲージに入れるのに苦労してましたが『杉本先生のとこいく』ってちゃんと言うと、しぶしぶながらも入ってくれる。

写真は痩せに痩せ、衰弱してる時ですが、その時でも必死で超抵抗してたので、この変化は無駄なストレスと体力を最低限にするためにすごく助かりました。
杉本先生のとこには、しぶしぶでもいくのよ。

ハナは、なんとそれから3年一緒にいてくれたんですよ~!!同居の猫と階段ダッシュで上り下りして遊べる時期も持てました。

がつがつ美味しいご飯を食べる日々も持てました。

布団で一緒に寝る冬も過ごせました。

最期見届けたのは正月でしたがギリギリに杉本先生の所へ行くことができ、先生も『ハナちゃん挨拶にきてくれたんだと思いました』と、お花を贈ってくれ、お話しして下さいました。

『何も気落ちしなくても良いの、ハナちゃんはあなたを一身に愛して、完全ゴール!!!動物って飼い主への愛しかないの。その愛を知れたの。だからいま両手広げて万歳ゴール出来たの!あなたは命を預かり、きちんと返せたのよ』と。

このような言葉をかけられる方がどれだけいるでしょうか。ハナが作ってくれた縁に感謝です。

世の中からしたらたかが猫一匹ですが、
私に、こんな風に生き、貢献する人を見せてくれて、そしてちゃんとその人に最期のお世話になったお礼までしていった小さな子。
最期まで『生きたい!』と私に伝え、人生で初めて、命が息を引き取る瞬間まで見させて貰いました。

最期看取ったときは、
もう一回私鈍感だから、わかりやすく目印付けて生まれてくるんだよ!って声をかけました。ニャー!って精一杯一言大声で応えて往ってくれた。
主人は外科医なので、臨終の場に慣れています。最後の最期に、ウォー!って声張って往く人と同じだけどそんなの見たことないからすごい。って(笑)
ハナはすごいやつなのだ

しかーし!!
その後半年、千葉駅前でさまよう三毛猫発見
こいつ、急いだのかちょっと間違えて産まれてきたが、同じ側にホクロがある。

そんなハッチ君。
三毛の可愛いやつでちゃんと生まれてきたよ!
超早い魂リサイクルだよ!!(笑)

なぜなら…ハナを拾って飼う時従妹に『ええ!こんな変なの飼うの!?えみ、初めて自分で飼うのは三毛の顔丸いかわいいやつって言ってたじゃん、やめなよ!』って散々言われたのだ。ちょいと間違えたが、目印のホクロつけ、顔丸い三毛でちゃんと来た偉い。

そして念のためとも思ったのか、ハナは生前けがで足の指の爪が根元から抜けたまま生えてこなく、爪を切るたびに爪のない指を見てゾクッとしてたのですが、その指のところにホクロをつけてきた♥
ハッチの爪を切るたびにハナを思い出す。ハナはしつこい律儀なやつなんです。

ものを言わない彼らですが、動物飼ってる人ならわかりますよね、それぞれが持ってるエネルギーの方向!これは人間でいうところの性格になるのかな。

余談です。
私は無宗教ですが、キリスト教の牧師さんとお話しする機会があり、
『私はよく言う、自分の存在自体が神に愛されるとか、そういうの理解できません。
でも、飼い猫が超性格悪くてどうしようもなくても、でもいてくれるだけで有難く大好きで、そのままで良い。とにかくいてくれればよいのとふと思った時、それそのまま自分に置き換えたら、神の定義はそれぞれ違うと思いますが、その”神”と呼ぶものからの目線からしたら、私は存在するだけで愛されるに値するものなんですね、わたしとはその存在なのだと素直に思えた』と話して酷ーく納得された事を思い出します。

こういうことを言うと、、、
何度も言いますが私は無宗教ですからね!(笑)!何の宗教も信じてませんし、
ついでにノーネットワークビジネスです。
無党ですし、真っ白です。
言いたいこという性格からか??何かトクベツな活動をしている人なのではないかと時々勘違いされ、本当に迷惑~。

私は私を信頼して生きています。

あなたが何をしてようが、何であろうが、何の特別なものを持っていなくても、何もなくてそのままで存在して超愛される存在であって、
それで良いのだという事です。

モノを言わぬ傍にいるものがきっと教えてくれます。

最期の時が辛いからと動物を飼う事を辞めたと云う方がいますが、沢山の命を万歳ゴールでまっとうしてあげるヘルプをどんどんすると思って欲しい(^O^)
彼らは私達への愛と、毎日ただ生きるヨロコビを素直にこの世の中に全身で表現してくれます。
そこに携われるなんて超シアワセじゃないですか。
責任を持てる無理ない範囲で、ひとつでも多くの命を預かり、愛を教え、元の場所へ返していく事を続けていきたい私です♥

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第008号:手作り醤油麹のレシピ&お勧め酢

本日のMethod for balancing for you
[手作り醤油麹のレシピ&お勧め酢]
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ブログを読んでくれている方からのご質問に答えまーす。嬉しい~ありがとう♥

醤油麹の作り方(私バージョン)ご紹介します♪

<用意するもの>
・米麹100グラム
・しょうゆ100cc
・青唐辛子10本くらい→結構辛いよ!
・昆布 適量

……………………………………………………


基本これを保存容器にぶっこんでおいておくだけ。毎日かき混ぜてね~。発酵して『ボンっ』ってなるよ(^O^)
漬けたて
※昆布は硬くてちょっと食べづらい仕上がり。面倒だけどかなり小さく刻んで入れて。それでも水分吸って大きくなっちゃいます。

※青唐辛子はみじん切り。洗って水分よく取って。10本入れると結構~~ぴりりと来ますが、月日を置くと良い感じの辛さになります♥
私は辛いのが好きなので、お好みでいれなくても良い。

※米麹と醤油が1:1になればよいので、作る量を調整してください。→残った麹は冷凍保存可能

※醤油は勿論、天然塩100%で仕込んだものを使用してちょ!!!じゃないと家で醤油麹作る意味ないから~!店で買った方が安くて手軽。
詳しくは過去のブログこちら

※時間が経つと表面に白いカビみたいなのが出てきます。生きた醤油の証拠です(^O^)
食べても大丈夫なのですが、時々すくって捨ててください。そのままにしてそこに黒カビが生えてきたら、アウトです。

※だいたい2~3か月で食べられます。

※常温で!!!

容器の側面にもついてきますが、これもティッシュでぐるりとふき取ります。

これは去年6月に漬けたもので、もう真っ黒。これはちょっと置きすぎた。現在年が明けて3月。12月くらいのが一番おいしかったです。
食べ始めはもっともっと早くからですが、中々食べきらないのでまだ少し残ってる状態。
相変わらず『ぶくぶく』と発酵してくれてるので、生きてる感激!

んでもって2月に漬けた現在1か月のものがこちら。

漬けこむ期間は、途中味を見ながらがよいですよ。粒がまだ大きく残っているうちは、酸っぱくて(乳酸菌)食べられるのでしょうが、私はあまり好きではなく。
かなりドロドロで、量も減って黒くなってきたあたりからが良い。唐辛子の辛さも次第にマイルドになり、6か月目あたり超美味しい~~♥

マリネの味がちと足らない時や、アボカドのスライス、主食(笑)のゆで卵につけるなどなど、すんごい出番が多いわけじゃないのだけど、大事な存在。だからなかなか減らないのだ。

そして~~『酢』!!

こいつだ!近所のスーパーで700ml3000円近くするのだけど、アマゾンで2000円でみつけた~♥

こいつに何でも漬けるのだ。

まず、昆布を漬け、しょうがのみじん切りを漬け、(食べてしまって写真はないが)玉ねぎスライスを漬け、ピーナツを漬ける。

漬け汁も残さずいただく♥

玉ねぎやショウガは、肉のグリルのお供に丁度よいし、昆布のはマリネやその他万能。
私は市販のドレッシングは絶対使わないので、そもそもうちにない。こういう調味料のバリエーション大事。

ちなみにー!玉ねぎの皮にはケルセチンが含まれてて、血液サラサラにしてくれます。
でも皮食べるって、粉末とかあるけど…農薬も気になったりするし、普通は食べづらい。

でも、皮をむいた状態で太陽に1週間くらい干しとく。そうするとケルセチン量がなんと4倍になるのよ♥買ってきたら上下切り落とさず茶色の皮を剥いて、日の当たる窓際にほっといて保存すればよいの(^O^)
うちはこんな感じあと一個しかない

1週間前後でまた茶色の皮が出来始めるから、その前に使えばよいのだ。
陽が当たって気持ちいい~ ふくちゃんが挟まってるとこ。挟まりたいお年頃なのです。

でもって、玉ねぎのアリシンを有効に活用するために、生食の10分前に細かく刻んで切断面を空気にさらす。
加熱するより、こちらも生食がベターですが、料理に合わせて上手く効果的に使っていこ♪

どーせ同じ食べるのだから、最大限でいっとこ。

本日の乾杯日記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…………………………
鳥好きの生徒さんと、カラスの話題でシンクロし盛り上がりました。
皆さんカラスはお好き??
私は…愛してる♥♥黒く丸く小さい目とあの黒いボディ。見てるだけでシアワセ。
そして、もしかしたら話が通じるんじゃないかと思わせるほどの溢れんばかりの知能の高さ!私はカラスを見るたびに心の中で話しかけることにしてる、私はあなたを愛してますとっ!ビバカラス愛!!!!

そして、東金市カラス一掃駆除デーの日程の前には、カラス達に行動を注意せよとテレパシーにて発信しているのであります。
うちの中庭に彼らを呼びコミュニケーションを取る段取りの妄想を何度したことか。夢はどうしたら叶うのでしょうかナゾであります。
youtubeで公園の滑り台で遊ぶカラスの動画…おおおう!!!キタ!心に届くから!!
すぐ出てくると思われるのでどうか見てほしい。

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第007号:アトピー改善 脱ステロイドのための一案(^O^)

本日のMethod for balancing for you
[アトピー改善 脱ステロイドのための一案(^O^)]
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『健康』バイブルでしょー私だけ?(笑)28にしてナイスな過去、さすがワタシ!!
縁あって取材を受けた時のものです。

そうなのです。私は幼少期のアトピーが酷く苦労しました。私より今は亡き母のほうが苦労したでしょうね。
小さい時から漢方やら水やら気功やら遠赤外線療法やら、ぱっとおもいつくだけでもいろんな治療に連れて行かれ、そのたびに好転反応という症状に苦しみ…疲れました(笑)好転反応って逃げの良い言い方だなあといつも思います。

こういう幼少時代って大人になってからのメンタルの方向へ影を落としますが、そのおかげか今となっては自己プロデュース力の高さを自負している。
ただでは転ばない!(ようにがんばってきた~)

何の因果かコンプレックスの方が大きいのに、
ベリーダンスというステージに立つお仕事を好きになってしまった。今となっては過去の自分がとても役に立っていると思う。

その後私のアトピーは、丁度遊ぶ時代の高校生から20代位に一旦治まり、26,7歳の頃ストレスもあったのか大きく再発。

大学病院へ行ったら即入院して欲しいと言われるほどでした。当時は紫外線療法を勧められたかなあ。

鏡に映る自分の皮膚は、まともな所がないほど。背中は湿疹で埋められる。朝パジャマは血だらけで目が覚め、顔も腫れてパンパン。
どうしてこうなってしまったんだろうと、毎日辛くて仕方なかった。

家から外出するのは、仕事へ行く時と、病院へ行くときのみ。友達にも会わなかった。
唯一電車で外出する病院への電車内で、向かいに座る人を見て、普通の肌であるだけでどれほど羨ましく思ったか!!

着る服も限られ、少しでも首回り等に刺激のあるものや素材は着れず、お酒を飲むととんでもないことになるので飲めず。

そんなときに、本屋で出会ったのが『米ぬか美容法』なる本。

どうやら米ぬかって、人のセラミドにとても近く理想的なものらしい。

美容に良いならアトピーにも良いんじゃない?と思って、やってみた。

そしてついでに家の水も見直した。お風呂をためる水は浄水器を通して。(当時賃貸住宅だったので、シャワーの浄水器と、湯船にためる蛇口に浄水器をつけました。入浴するくらいの温度なら、キッチンにつける浄水器でも対応できますよ。推奨しませんが。説明書読んで確認してみて。)

現在は水道管に直に浄水器を設置しています。だからトイレに流す水も自動的に浄水されたもの。金魚の水替えそのままいけるので楽です~

米ぬかを入れたお風呂に、毎日当時読んでいた『ワンピース』を一巻読みながら浸かる事をノルマとし、時間としては小一時間。

4日目位までなんの反応もなかった。

しかしその後、劇的にやばい皮膚の間に『普通の皮膚がうまれてる!』ことに気づく!!!

わーお!ここからあっという間に皮膚が生まれ変わっていく!本当に涙ものでした~☆するすると治っていくのです!あっという間でした!

その時の方法は、

紳士用のハンカチ二枚を重ね、米ぬかを片手強・山盛り入れ、紐で括ります。
それを湯船にいれ、もみながら1時間強肌にかけつつ入浴するだけです。

無農薬の米ぬかもネットで買えますから、その方がよいですね。

ほんとにこれだけ。

当時の私の場合のアトピーは、水の外的要因と、保湿不足が大きい。

アトピーの原因は各それぞれにケースがあり、それを自分で判断する事がカギとなると私は思っています。

ただ、皮膚科からステロイドを処方されそれを塗るだけも、間違っていません。それで良くなればよいです。

大切なのは自分の弱点を知って、自分はどういう時でどういう条件で疾患を起こすかなと知る事です。
それを回避または補う事を試して、自分に一番良いものを試行錯誤してゲットする事が大事。

何年も前の研究結果にしがみついて、拘らないで欲しいです。
日進月歩、昨日良いと言われてた事が今日ダメって言われる世の中です。
良いじゃないですか!やっぱ違かったって教えて貰えるのだから!
フレキシブルに対応していく。

納得したものを取り入れ、自分のカラダで短時間試す。
良いなら取り入れて行きましょう(^O^)

現在の私は、身体へのステロイドは全くゼロの脱ステロイドとなりました♥
でもなぜか謎の手荒れが治らないの。これは課題!

大きな範囲の身体へのステロイドがもう何年もなくなったのは有難い。ずーーーとお付き合いだった皮膚科へステロイドを処方されに行く事もなくなり、楽です。

私の場合、保湿・保湿・保湿!少し怠るとだめですね~(><)夏でも。
因みに尿素が入ったクリームは、短期間なら良いですが常用すると皮膚が薄くなり良い結果となりません。

自分に合ったセラミドの補給方法を知ることもカギのひとつ。自分法のスキンケアを編み出すことは大切です。お風呂上り、何もつけずにステロイド…とか、ありえません。肌に合った保湿剤をまず湿った身体全体に塗り、必要な場所に薬を塗る。あったり前なんですが、特に男性ってこういうケアをしてなく、お風呂あがってばさばさの身体にステロイドだけ塗ってたりして驚きます。

全ての人に効果があるわけでなく、悪化する場合もあります。
ですからお試し、お試しして、自分に足らない要素を選んで補ってね。

自分の身体は自分しか取り扱えません。不具合があるのであれば、何事もお試ししていって、良いかもと思える一案を沢山試してみてください。
袋から出したらキャって感じ♥ついにうちにも来た!エロ大根!

本日の乾杯日記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…………………………
恵巳さん飲むから~どうぞって、色んな種類のお酒を頂く事が多いのですが、酒飲みだからってなんでも飲めるわけではないんだけどなあ。折角頂いたのにやはり飲めず開けずで申し訳なくて仕方ないというハナシで、
『うーん、自分は仕事の差し入れにお客さんから激甘のコーヒーとか、甘いものとか、がっつり大量に出される。太ってるからってイメージで甘いものが好きなわけじゃないんだよなあ。お客さんの前だから食べるし飲むけどね』って、意見が合いました。なんのこっちゃ。

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第006号:プレ更年期!!

本日のMethod for balancing for you
[プレ更年期!! うまく過ごそう♥]
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現在42歳。わたしはいざ更年期になったら、『更年期障害連合』をたちあげようと思っている(笑)パラリラパラリラ~
ヤンキーがマスクに『呪』とか書いちゃってるごとく、
私は『命の母』と記す。

ちなみに私の中の老化は、命の母から救心。押忍。同士募集。

男性も女性もあるんですよ、更年期!

私は年代的にプレ更年期ってやつです。
更年期に入ったらイライラするのかなあ。わからないけど、私は落ち込む方にいきそうです。

それまでに身辺色々準備しとこうっと♪

男性のかた、スミマセン…
私個人的に経血量が数年前からすごく少なく、婦人科に相談したら『更年期の症状』と30代前半から言われ(笑)
多いのを少なくする薬はあるけど、少ないのを多くするものはない。と解決されずいます。

良いのか悪いのかよくわからないのですが、これは漢方養生からするところの『血虚』の状態なんでしょうね。
血の元がつくられていない。かなり改善されたけど、まだ気を抜くと良くない感じです。
わたし、ベリーダンスを初めて数年の頃は、とにかくダイエットをしたくて若さと無知さで無理な事をしていました。
だから理由がなんとなくわかります。

体が血を作っていなく、だから経血として出す余分な血なんてないですよね。

少しずつ改善はされてきたけど、かなりストイックにしていた分、なかなか戻らない状況。

漢方では、『腎』という部位を強化します。
男女問わず、加齢によるとくに生殖にかかわる分野はこの腎をいたわる養生を心がけたらよい。
腎はしょっぱい塩味のもの。海産物。黒いもの。粘りのあるもの。
山芋におくらとわかめとか。

クコの実とナツメをスライスしたものに、熱湯かけて5分。このお茶、飲みやすいよ(^O^)
味しなくなるまでお湯を足して飲めます。お勧めです。

クコとナツメ。私は中国産がどうしてもまだ抵抗があり、ナツメもクコも国産を探して手に入れています。少々高価にはなるけど…。信頼できるものが一番ですから…
どうしても手に入らなければ、せめて使用する前に熱湯で湯通しするとかしてみてはいかがかな。

そして、女性のホルモン。
エストロゲンとプロゲステロン。

現代の常識では、エストロゲンの低下ばかりクローズアップされ、婦人科へ行って更年期の症状を言うと、このホルモン剤を処方されます。
でも、閉経後の女性の大半は(勿論!加齢により全ては低下します。これは当たり前で自然な現象です)エストロゲンの減少は大幅にみられるが、それはとくに異常ではなく、そして身体の維持活動において全く支障ない数値である。
なのにもかかわらず、更年期の症状を訴えるとエストロゲンのホルモン投与が処方される。

注目すべきはプロゲステロン。

二つがバランスを取って良い状態を維持しています。エストロゲン優勢になることで、子宮筋腫やPMS、、婦人科特有の症状が出る→エストロゲン増加のホルモン剤の処方→ますます過剰になる

そうではなく、プロゲステロンの低下に注目したのが『ジョン・R・リー』博士。

”天然”のホルモン使用による、女性特有の症状の改善を提唱しています。

個人的な事なんだけど、去年子宮筋腫が見つかり(全く気にするレベルじゃないので大丈夫と言われましたが、そういうの初めてだったのでちょっとショックで)、筋腫もエストロゲン優勢のため発生するとのことなので、興味深い文献でした。

博士開発のプロゲステロン(合成ホルモンではなく天然の)クリームを、事前に確認した自分の生理周期に合わせて使用します。

28日周期なら、生理がはじまった約2週間後から次の生理予定日の2日前位まで塗ります。休むことと塗る事。これは分泌されるホルモンとの周期に合わせています。
量は米粒4つくらいの本当に少量。吸収されやすい血管が多い場所に、色々にわけて塗ります。

このクリームは、国内の婦人科で結構高額で販売されてもいます。が、前述の博士のHPの個人輸入でとても安心して購入もできます。

私個人的な感想では、特に月経前の不調はあまりないのですが、

でも、、明らかにある腰が抜けるかもという腰痛がまったくなくなり、使用して数か月して経血量が普通になった事(これは食べるものも関係しているのでなんとも言えませんが)わ~お!って喜びでした!

2018年の年末の子宮検査で、去年見つかった筋腫がどうなるのかこの一年をかけて実験してみてみたいと思ってます。

男性は8年周期。女性は7年周期で不調が出やすい。

女性ばかりクローズアップされてるけど、男性は抑制がある分、女性よりかえってわかりにくく酷い症状と思われます。
彼や旦那さん、そういう時期かもしれません。

そのような時に一緒にいるのも、それも縁。許す、支える。理解する。ですよね。
自分もその勉強をするべきタイミングなのかも知れませんね。

本日の乾杯日記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…………………………
大寒をすぎて本格的な冬!
この時期痩せようとしなくてよいのですよ。な~んて甘い事言うとそこに依存しちゃいますが(笑)
でもこの冬の時期は『維持』しましょう。減らすではなく、維持。
ちょいと肉付きアップで良い。
また新しいエネルギーの季節に、発散していく方法を提案します♥

次回の「酒豪ベリーダンサーのココロとカラダに効くレシピ」も宜しくお願いし
ます!
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第005号:酒飲みアスリートの食事法!

本日のMethod for balancing for you
[酒飲みアスリート]
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今日もまた良いキーワードを小耳に挟む。

『酒飲みアスリート』!!!!

世の酒飲みたちを正当化させる神ワード!!ぜひ酒飲み連中にお知らせしたいと思ったしだい。

これは趣味も兼ね酒場を開拓して紹介する仕事を持つが、仕事柄どうしても太ってしまうある女性のダイエットの記事に、
酒飲みアスリートって言葉が出ていたの。斬新♥

大酒をくらい、好きなもの食べて運動しない。なんて、やっぱりだめ。そんな甘くない(泣)
プラマイつけるために、だったら食するものか運動か極めていきましょ♪そう、私の目指すところがそのまま記事になっていて面白かった!

運動したくない人にプチ体操ご紹介。

私のスタジオでは、レッスン前のウォーミングアップの一つにお相撲さんの『四股』を取り入れています。
四股、ちゃんとやってみて!結構きつい。思ったより足上がらない。背中丸くしないでやってね!

足の前後運動はよくするけど、この横の動きはあまりしないものなのです。そしてつま先を少し内側に向けて足を上げるのもポイント。
使う筋肉の場所が少し変わります。

運動する時間も気持ちもないなら、朝起きて四股だけ踏んどきな!!(笑)やんないより良いから(^O^)

そうそう、結局その記事のハナシ、その女性が受けていた生活のアドバイスは私の毎日と同じでした(笑)もうすでに実行しているので、なんだ~と思いましたが、現時点で私の生活は専門家のお墨付きですよね~わーい。

・まず糖質をオフすること。

・別に一日3食を義務にしなくて良い。
朝は特に排泄の時間なので、排泄があるまでは固形物を食べない。
朝のフルーツスムージー、流行りましたが、私的には当時から??でした。
果物(改良された今の果物はもうとくに、砂糖の塊と私は見ている)それをすきっ腹の朝に入れるなんて。
しかも繊維も一緒にじゃなくて、ジューサーで絞ってしまったら単なるちょっといい感じの糖質そのもの!
このビタミンは他でいくらでも代用できるので、リスクの方がでかいかな。どうしてもなら、比較的糖質が穏やかな果物を選ぶと良いです。

ステージ前の過ごし方もそうですが、『食わなきゃ動かない』と言い、ステージ直前・ステージ前夜からガッツリ焼肉、ラーメンとかいうのを良く聞きます。

朝食も無理して食わんでよし。

その動きに適した栄養素を適した時間に事前に上手に摂取すればよいのです。
お腹いっぱいで機敏に動けるわけないし(ステージですから、これは普通の行動と違う極端な例ですが!普段の生活に緩やかにあてはめて頂きたい)、だいたい食ってすぐ欲しいパフォーマンスに相当する栄養になるわけないじゃん。

ライオンは空腹状態で一点集中、獲物を狩るエネルギーを出すのだ。エネルギーと集中を出したい一点の前に思い切り食って、消化に回してどうするよ。
それも賛否両論ありますからね~

意味なく私的にぷんぷんに逸れてしまったので戻します~

・酒飲みアスリートに必要なものは…
オルニチンとタンパク質の摂取。タンパク質はアルコールの代謝に必須です。
因みに一日に必要なタンパク質量は、体重×1グラム。

目安として…納豆50gで8.3グラム。卵一個で6グラム。
オルニチンはシメジやアブラナ科の野菜に多く含まれているので、シメジやブロッコリーを常食すると簡単なのでは。

・寝起きは白湯(プラス塩ね!過去の記事:飲水法を参照)だけでよし。

私は空腹を15時間以上キープしたいので、それを保つためにそのあとは乳化させたMCTオイル入りのコーヒーを飲む。

昼過ぎ位にお腹が減ったらタンパク質を入れておく。私はだいたい納豆(+ウドオイル)とゆで卵(自家製の醤油麹と)がメインです。そこに日によって作り置きするマリネ等食べてレッスンに向かいます。

食べるものに気を付けて、昼をがっつり食べるのは良いです。私もおなかがすいたら躊躇しないでがっつりもっと食べる。
夜の食材にも気を付け、軽くで済ませたらパーフェクトですね。私の大事なショー前1週間の生活です(笑)

ゆで卵は持ち歩けるし、栄養面的にもパーフェクト♥活用しない手はない。

ブロッコリーは色んな文献を読んでも無敵で、まだ否定するものを見かけていないので私の中ではムテキング。

因みに生食しないのは日本くらいで、ブロッコリーは生で食べれるし、むしろその方が良いの。
まあ、硬いしな~んかバサバサしてもいるしね。
でもマリネに加えたり、細かくダイスにしてならサラダだっていけますよ。

フライパンにオリーブ油をひいて、ブロッコリー(特に茎の部分)やその他お好みの野菜を入れ、1分加熱→水を少し豆乳→蓋して1分。

加熱しすぎず、いい感じにできますよ♪
私はこれにシメジを加えてみたが、加熱のタイミングが面倒でアウトとした。
シメジは生ではいかんですわ(笑)

運動もモチロン大事ですが、やはり食養生は基本です。私の場合、どーしても外せない『酒』が適量でなくはいるため、その他をマックスにしたいのです。

ショーの為に体型や身体も維持したい!これは、私の普段の自意識を高めておくためにもプラスになっています。
なんでもよいから、体型を維持したいと思える理由を持つって大事ですよ!
美しい肌肉(漢方用語で肉付き)、体型維持≒健康 です!

お年頃なので、命の母と救心のお世話にはまだなりたくない私である!(笑)
プレ更年期にかかる私ですので、この話題もまた後程~おすすめがありますの♥

因みにシジミは漢方養生的にもとっても良い食材ですが、シジミには鉄分が含まれているので、特にお酒を常飲してないけど肝臓が弱い人には良いと思われます。でも、アルコールが常に残っている方には逆に肝臓の負担になってしまいます。

なので、酒飲みアスリートはシジミから得たいオルニチンは、他のもので代用すればよいのだ。
本日の乾杯日記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…………………………
正月早々、漢方養生の講習を受けに泊りがけで行く。
3日間ロクなものしか食べれず(コンビニやファストフードしかなかった)なんと2日目にして口の周り、顔中真っ赤で皮剥け!わかってはいたけど、こういう食材ってもはや毒しかないのね。始終こんな生活ってなかったから、驚き。
人間は耐性が出来るので、こんな反応がもはや出なくなった若者の将来を心配したプレ更年期の大きなお世話の私であります。
朝は劇甘のペットボトルのミルクコーヒーに菓子パン、昼は外食でパスタ。夜はコンビニ。イージーなものって魅力的だし、しかたなかったり。だから、出来る範囲でプラマイをつけていきましょ♪

次回の「酒豪ベリーダンサーのココロとカラダに効くレシピ」も宜しくお願いし
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