第013号:アンチエイジングのために除きたい3つ

本日のMethod for balancing for you
[第013号:アンチエイジングのために除きたい3つ]
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日々アップグレードしていますが、今現在のところの私のダイエット法(捉え方)をご紹介します。
1度にして語れずのこのトピック。
なぜならば単に痩せたいわけではなく、健康的に、できるだけ無理なく、目指すところのゴール『アンチエイジング』のひとつに必要ならばダイエットが入ってくるから。

42歳のお年頃、単に『痩せる』にこだわってはいけないことを重々承知しております。

ついでに声を大に言わせていただくと

太れない方は若い時、さぞかし黄金時代を過ごされたかと!!
すごされたかと~~!2度言う!

しかーし!これからの年代、それはしおれてギスっていくだけ。『細い』はもはや褒め言葉ではないのであります。
おばさんすっ飛ばしてばあちゃんになりがちなのを食い止めるのは、かなりの御苦労ご察し申し上げます。アーメン!
鶏ガラチック化は否めますまい。人生うまいようにプラマイゼロになってるってもんです。
そんな方は倍速の老化を食い止めるため身体を潤し精を補う養生に励んでくださいませ。

でも、そう!気を抜いたら太る体質のワタシタチがきちんと気をつけて生活していくと…
これからの年代、豊かにみえてなお且つ張りのある美しいボディを獲得してゆけるのだ!おほほのほ。これからこそ『気抜いたら太る』ひとの黄金時代ですぞ。
楽しんでいこ

それを肝に銘じてゆけ。

まず私の食生活の基本ですが糖質をカットしています。でも私が推奨するのはそれは目標体重近くとなるまで。

私は過去、野菜の糖質量も全て計算し、摂取量をほぼゼロにしました。
途中経過割愛し、そうすると足がつりだします。
極端な糖質カットは、ミネラルを超消費するので、こういった時はもうサプリで強制補給しかなく、すぐに収まりましたが、そこまで普通やる必要ない。

私はやるとなったら徹底的に実験してみたい性分なので、やらせてみて今後もどうか温かく見守りくださいませね(笑)
糖質オフの概念や方法は巷に沢山ありますから、そちらご参照いただくとします。

糖質オフを完璧に何年もしていると、皆最終的に思う事。『これ、一生するの?』なの。ここに行き着く。
ご飯パスタ蕎麦食べたい。そうなの、こんなのやってらんないの(泣)

なので、どのくらいの糖質ならば”自分に”差し支えないか少しずつ糖質量を自ら食べて知ってください

お昼に御飯1杯続くと太るな~とか、むくむな~とか。(因みにご飯1杯でもかーなりの糖質量です)パンではないですからね、白米、発芽玄米、オオムギご飯にはそのほかの栄養素もあるから完全な悪ではないです。
でもわたしの中では今のところはグレー。

要は食べ方と時間で、昼間におかずメインとこの炭水化物と野菜を摂ればよいわけです。
ちなみに炭水化物を摂る時は、『油』を一緒に摂って血糖値をあげないようにしてください。

うーん、私なら常備菜のマリネを先に食べてから食事に入るかな。油も酢も野菜も先に摂れますね。

夜はたんぱく質と野菜がメインで。

今のところ私の中ではパンは良いとこ何もなし。の部類に入ります。パン、美味しいですよね~~~~!わかります。私も好きだ。すごくすきだ!!!

全粒粉の玄米や麦で作られ天然発酵され、なお且つ天然塩を使ったパンならまあよいでしょう。

たまになら食べてよいですわ
コンビニのお弁当のときだってあるのと同じこと。

私的には菓子パン、市販の食パンはもう何年も食べ物と認識してないので、ファストフードもパン屋さんの美味しい香りもスルーできます。(そのように脳をある意味ダマすととても都合よくいけるのです。がしかし酒では応用効かないのはなぜでしょうかね~!)

話を戻すと、炭水化物摂れないわけじゃあないんだからよしとしよう。
摂るタイミングを選べ。パンだってそのように食べれば何でもよいとしよう。

この年齢なので、もう無理なダイエットもしたくなく、健康≒無駄に太ってない状態をキープを目指してますから『ゆるダイエット』でOKでいこうね、いきたいよね。

まずは簡単に

・白砂糖
・精製小麦粉
・塩化ナトリウム

まずはざらっと以上の3点を排除し、あと加工したものを省いていけば大概OK。ざっくりいこう。

しかしこの3つを本気で省こうと思ったら、結構外食できない・惣菜買えない・めんどくさいの3大地獄に陥ることに気づくはず。
本当にこれにまみれています。世の中は。

できる限り無理なく慣れていくしかない。
スーパーで何か買う際は必ず裏の表示を見る(癖がつきますよ~)できるだけシンプルなものを選ぼう。

仕事遅く終わって疲れ果て、コンビニしかなかったらそこで買うしかない。前週末作り置きする時間なんてなかった。
って人のほうが多いと思うのだ。

そこで、目につく旨そうな弁当をつかむ前に覚えておけ。
食ったもんが自分の実になる。ストレスでイージーな弁当選び、今日の仕事のストレスがはたして自分を犠牲にする見合うものだったかよと~!

前述の類のパンは行く先見えない男と同じ。ただ楽しいだけで実にならず。悪循環を助長。良いことなし。

それでも目の前にあるもんを選ぶしかない、そんなときの助けになればとこのブログです。

ほんとは自炊で全て作りゃいいが、できないから困ってるんだよな。ワカル!だからこれから少しずつ紹介していく~がんばる。
プラマイゼロに近づける作り置きや
ショー前の身体の作りこみ方法も紹介していきます。

ダンサーじゃなくても、参考になるはず。男性もね。

だから、まずはこの3大要素をせめてできるだけ排除することを頭にいれよう。

くどいようですが、原材料をきちんと確認すること。これを習慣にまずしよう。

外食するときにはもちろん楽しんで何でも食べて飲もう!
オンオフすること。そのツボを提案していきますね♪

こんなかんじで私の培ってきたダイエット論(≒健康的な食にすることで支障のない生活をする)を少しずつ紹介していきます

次回の「酒豪ベリーダンサーのココロとカラダに効くレシピ」も宜しくお願いし
ます!
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